Toluca, Méx. Tik Tok se ha convertido en una de las redes sociales más usadas por millones de usuarios en el mundo. Los jóvenes, por ejemplo, la usan como medio de consulta, semejante a Google, pues encuentran respuestas a sus dudas con explicaciones en video que facilitan su aprendizaje. La activación física no es la excepción, pero ¿es esta tendencia un hábito? ¿Se puede considerar saludable y adecuada para las personas?
En entrevista para EL UNIVERSAL Estado de México, Geoffrey Recoder, doctor y especialista en Sports Management, política pública en cultura física y derecho deportivo, explicó que después de la pandemia, en América hay más de 300 millones de personas que realizan ejercicio a través de estas plataformas, preponderantemente en Tik Tok, plataforma que se ha convertido en una herramienta para que las personas salgan del sedentarismo.
Actualmente, existen distintos retos en tendencia, como realizar cien lagartijas, sentadillas y abdominales, salir a correr 10 kilómetros todos los días, etc. Pero en algunos casos no todas las personas están físicamente preparadas para este tipo de esfuerzos; por ello, y de acuerdo con Recoder, es importante analizar si las personas que indican el ejercicio a través de redes sociales tienen los estudios y la experiencia necesaria para poder indicar cualquier tipo de ejercicio.
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Un especialista, cuando va a realizar una recomendación en redes sociales, va a comunicar para qué población va dirigido (edad y género), cuánto tiempo debe de realizarse, considerar si es una persona sedentaria o que ya lleva tiempo ejercitándose, así como explicar el impacto que tendrá y considerar algún tipo de lesión; por el contrario, los pseudo especialistas únicamente se limitan a explicar cómo realizar el ejercicio”, expresó.
La mejor recomendación es acudir con un especialista en la materia para conocer nuestro estado físico y con ello definir qué tipo de ejercicios podemos realizar.
En México, el sedentarismo es un problema de salud y herramientas como TikTok lo combaten, como una forma de iniciar con la actividad física.
“Realizar ejercicio en casa es algo cómodo, pero si uno quiere aumentar el grado de dificultad y el grado de mejora metabólica en la realización del ejercicio, posiblemente estas actividades se van a empezar a quedar cortas y esto nos va a llevar a que acudamos o con el especialista o al gimnasio, donde podamos tener mayor intensidad” ,comentó.
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Poner en práctica estos ejercicios virales pueden ayudar a que la actividad física se convierta en un hábito.
De acuerdo con Geoffrey Recoder, para que sea un hábito lo primero es ejercitar mínimo cinco días a la semana por 30 minutos continuos, durante tres a cinco semanas, periodo en el que biológicamente nuestro cuerpo empieza a realizar las adaptaciones requeridas.
Posterior a ello, es necesario continuar con la actividad física por otras tres o cinco semanas en las cuales incrementa la intensidad.
Para el especialista se requieren mínimo de 35 semanas para lograr que la actividad física sea un hábito en nuestras vidas y el tipo de ejercicio dependerá de nuestro estado físico: desde salir a caminar hasta ejercicios de fuerza y resistencia.
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