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Toluca, Méx. El duelo es un proceso inevitable que forma parte de la vida. La pérdida de un ser querido, de un empleo, una separación o incluso un cambio drástico en nuestras vidas pueden desencadenar sentimientos profundos. En el Estado de México, cada año cientos de personas atraviesan por este proceso y aprender a enfrentarlo es crucial para preservar la salud mental y emocional.
¿Qué es el duelo y cuáles son sus tipos?
No solo se refiere a la muerte de un ser querido. Puede presentarse ante cualquier pérdida significativa. Entre los tipos de duelo más comunes encontramos:
- Por muerte: Quizás el más reconocido y ocurre tras la pérdida de un ser querido.
- Por separación o divorcio: Las rupturas sentimentales también representan una pérdida importante, muchas veces acompañada de sentimientos de soledad, fracaso o incertidumbre.
- Por pérdida laboral: Despedirse de un trabajo, ya sea por despido o renuncia, genera en muchas personas una sensación de inestabilidad y ansiedad por el futuro.
- Por cambios en la vida: Las mudanzas, la jubilación o la llegada de una enfermedad crónica son experiencias que pueden generar un proceso de duelo al dejar atrás una vida conocida y enfrentarse a lo incierto.
Las etapas del duelo
De acuerdo con el psicólogo suizo Elisabeth Kübler-Ross el proceso incluye cinco etapas, aunque no siempre son de forma lineal:
- Negación: Se rechaza la realidad de la pérdida.
- Ira: Sentimientos de frustración e injusticia surgen con fuerza.
- Negociación: Surge la esperanza de que, de alguna manera, la situación pueda revertirse.
- Depresión: Cuando se acepta la pérdida, se experimenta tristeza profunda.
- Aceptación: Finalmente, se comienza a entender y aceptar la pérdida como parte de la vida.
Cada individuo vive el duelo de manera diferente, por lo que algunas personas pueden atravesar estas etapas en diferente orden o quedarse más tiempo en una etapa específica
Instituciones de apoyo psicológico en el Edomex
En el Estado de México, existen diversas instituciones y dependencias gubernamentales que ofrecen apoyo psicológico a quienes están atravesando un proceso de duelo. Algunas de ellas son:
Instituto Mexiquense Contra las Adicciones (IMCA)
- Línea de atención: 800 900 32 00 / 722 213 5063
- Brindan atención psicológica gratuita y apoyo en crisis emocionales.
Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) del Estado de México
- Teléfono: 722 212 0445
- Ofrecen orientación y apoyo psicológico a través de sus Centros de Atención y Desarrollo Familiar (CADEF).
Centro de Atención Telefónica del Instituto de Salud del Estado de México (ISEM)
- Teléfono: 800 900 32 00
- Ofrecen atención psicológica para quienes requieren asesoría y apoyo emocional.
Línea de la Vida
- Teléfono: 800 911 2000
- Esta línea de atención telefónica proporciona apoyo en situaciones de crisis emocional, ofreciendo orientación psicológica las 24 horas del día.
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