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Toluca, Méx. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que el agua desempeña un papel crucial en nuestro cuerpo y organismo en cualquier etapa de la vida, ya que ayuda a regular la temperatura, mantener la piel saludable, lubricar las articulaciones y facilitar la digestión.
En tanto, el sector salud advierte que la deshidratación es consecuencia de una ingesta insuficiente de agua, que se manifiesta a través de síntomas como sed intensa, debilidad muscular, mareos, dolor de cabeza, fatiga, boca seca y pérdida del apetito. La gravedad de estos síntomas dependerá del grado de deshidratación.
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En condiciones normales, nuestro cuerpo pierde agua de forma continua a través de la orina, las heces, la respiración y la sudoración. Sin embargo, cuando aumenta nuestra actividad física o estamos expuestos a temperaturas altas, la pérdida de agua a través del sudor se intensifica.
La hidratación es esencial para la salud y se logra a través del consumo de líquidos, principalmente agua. Aunque los alimentos también aportan agua, se sugiere beber al menos 2 litros de agua diariamente para mantener un buen estado de hidratación.
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Beneficios de una buena hidratación
Una buena hidratación es importante para el cuerpo humano en todas las etapas de la vida y tiene muchos beneficios, entre ellos:
- Ayuda a transportar nutrientes y oxígeno a las células
- Colabora en la digestión, la respiración y la circulación sanguínea
- Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos
- Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios
- Ayuda a regular la temperatura corporal
- Lubrica las articulaciones
- Contribuye al buen funcionamiento del corazón
- Ayuda a regular la presión arterial
- Ayuda a mantener la piel hidratada y elástica
Por ellos, la OMS recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente, aunque las necesidades pueden variar según la edad, sexo, dieta y tipo de actividad física.
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