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Toluca, Méx. Las manzanas son famosas por ser saciantes, mejorar la salud del intestino, prevenir los problemas cardiovasculares e incluso despejarnos y fomentar la energía y la actividad.
Además de su sabor y las múltiples variedades que se pueden encontrar, las manzanas ofrecen un sinfín de beneficios para la salud gracias a que son antioxidantes y a que tienen sustancias fitoquímicas, entre las que destaca la quercetina, que ayuda con problemas cardiovasculares e inflamatorios entre muchos otros.
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Comer manzanas es beneficioso para la salud, siempre y cuando se consuman en combinación con una dieta saludable y con un estilo de vida sano.
Las manzanas tienen muchos beneficios para la salud, entre ellos:
Fortalecen el Sistema inmunológico
Las manzanas ayudan a mejoran el sistema inmunológico, debido a las grandes cantidades de carotenoides y flavonoides que tienen una acción antioxidante y antiinflamatoria, por lo que mejoran las células del sistema inmune y las ayudan a combatir infecciones y enfermedades.
La vitamina C de las manzanas estimulan el sistema inmune.
Mejoran la Función cerebral
Uno de los flavonoides que contiene la manzana, es la quercetina, la cual es a la vez antioxidante y antiinflamatoria, que mejora la función cerebral.
La quercetina también ayuda a proteger las células del sistema nervioso central y evita la inflamación del cerebro. Ayuda a prevenir el Alzheimer y a mejorar la memoria.
Fortalece el Sistema cardiovascular
La fibra pectina de la manzana disminuye la absorción de grasas provenientes de algunos alimentos que, si se consumen en exceso, producen enfermedades cardiovasculares tales como el infarto de miocardio; dicha fibra protege contra enfermedades cardiovasculares.
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Refuerza el Sistema digestivo
Las manzanas ayudan a resolver problemas intestinales y dolor de estómago, así como síntomas de gastritis. Además, si se consumen de forma frecuente, alivian las úlceras gástricas.
Ayuda al Sistema óseo
La manzana es fuente de calcio y fósforo, que son indispensables para la formación de sales minerales en los huesos.
Brinda Energía
Una manzana mediana contiene alrededor de 25 gramos de carbohidratos, que son una fuente eficiente de energía.
Prevención del cáncer
Algunos estudios epidemiológicos sugieren que el consumo de manzanas puede prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
Prevención de la diabetes
La manzana protege el páncreas, lo que ayuda a prevenir o controlar la diabetes. La insulina es la que mantiene el nivel correcto de glucosa en sangre. Por otro lado, como tiene mucha fibra, la manzana ayuda a que el azúcar de los alimentos no se absorba tan rápido, controlando la glucemia.
Prevención de caries
Las manzanas ayudan a evitar las caries gracias a su ácido málico, debido a que aumenta la producción de saliva en la boca y de ese modo reduce la proliferación de bacterias.
Pérdida de peso
Comer una manzana en ayunas a primera hora de la mañana puede ayudar a perder peso.
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