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Toluca, Méx. — El cuidado de personas mayores dependientes es una responsabilidad demandante para sus cuidadores, quienes enfrentan sobrecarga física, mental, emocional y económica, que no solo afecta su bienestar, sino también la calidad del cuidado que brindan, por lo que es fundamental adoptar estrategias de autocuidado y contar con redes de apoyo.
Al cuidar a un adulto mayor las personas asumen la carga objetiva que se refiere a las tareas diarias como alimentar, medicar, movilizar y acompañar a la persona, y la carga subjetiva es decir el impacto emocional del cuidado.
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El Síndrome del Cuidador se presenta cuando esta carga se acumula debido al cuidado prolongado y la falta de descanso, causando agotamiento extremo, estrés, ansiedad, depresión y problemas físicos como dolores musculares o enfermedades intestinales. En México, el 90 por ciento de este cuidado lo brindan familiares, amigos o vecinos sin preparación, lo que aumenta esta sobrecarga.
Me duele mucho la espalda y la cabeza porque a veces no me deja dormir. Amanezco de mal humor y me afecta en el trabajo. Termino con las piernas y la cintura adoloridas, incluso me he enfermado
irmó María, quien trabaja y cuida a su madre, y quien hace hincapié en cómo esta rutina ha afectado su salud.
Problemas físicos como estos, son signos claros de sobrecarga, ante estás afectaciones es importante implementar cambios en la rutina diaria como descansar al menos 7 horas diarias, llevar una alimentación equilibrada, y realizar actividad física.
En cuanto al impacto mental, además de la depresión ansiedad y estrés, la frustración y la culpa son emociones comunes entre los cuidadores.
A veces explotas, aunque no quieras. Ya cuando estoy sola siento mucha culpa e inestabilidad emocional
confesó María
Al respecto, Silvia otra cuidadora señaló que al estar a cargo de su madre las 24 horas el desgaste emocional ha sido grave.
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Es desgastante emocionalmente ver como su estado de salud se deteriora cada vez más. A veces, por el cansancio, he llegado a levantarle la voz y siento culpa porque ella me dio los mejores años de su vida
compartió
Para reducir este impacto, los cuidadores pueden adoptar técnicas de relajación como estiramientos y respiraciones, así como trabajar en un proyecto de vida y generar pensamientos positivos, también es importante realizar actividades de descanso que les ayuden a tomarse un tiempo libre durante el día.
Sin embargo, el tiempo suele ser el principal obstáculo para el autocuidado, por esta razón tener una red de apoyo es vital, se puede solicitar ayuda a familiares, amigos, asociaciones de cuidadores o recurrir a hogares de cuidado como la Casa de Día del DIF Estado de México, para aliviar la carga y así disminuir el impacto negativo del cuidado.
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