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Toluca, Méx. Ante la temporada de calor que azota al Estado de México, el Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMYM) recomienda mantenerse hidratado bebiendo suficientes líquidos, especialmente agua, consumir frutas y verduras para evitar afectaciones a la salud.
Para mantenerse correctamente hidratado, es importante controlar la cantidad y la calidad de los líquidos que se ingieren.
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De acuerdo con los especialistas se recomienda beber de dos a tres litros de agua al día, aunque las necesidades pueden variar según a la edad, el sexo, la dieta y el tipo de actividad física de las personas.
La médica familiar, Laura Elisa Mondragón Ramos informó que, ante síntomas como debilidad, cansancio o fatiga sin causa aparente, es necesario acudir al médico.
Ante las altas temperaturas, la especialista del ISSEMYM exhorta a la población a seguir las sigue mutes recomendaciones para evitar el golpe de calor.
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Recomendaciones
- No exponerse de manera prolongada al sol.
- Mantenerse hidratado.
- Beber de dos a tres litros de agua al día.
- Usar ropa apropiada.
- Consumir frutas y verduras.
- Evitar el consumo excesivo de refrescos, jugos procesados o té endulzado con azúcar, debido a que no hidratan de forma adecuada y contribuyen al aumento de peso.
- Evitar bebidas alcohólicas, ya que dificultan la compensación de la pérdida de líquidos que ocurre a través de la respiración, el sudor, la orina y las heces.
Finalmente, la médico familiar hizo un llamado a cuidar especialmente a niñas, niños y personas adultas mayores, así como a los grupos etarios más vulnerables para evitar sufrir daños a la salud por una baja ingesta de agua, principalmente en épocas de calor.
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